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推荐几个菠菜平台资金要安全的 减肥可以吃荔枝吗?芒果呢?榴莲呢?
  • 2020-01-09 14:11:31
  • 来源:匿名
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  • 推荐几个菠菜平台资金要安全的 减肥可以吃荔枝吗?芒果呢?榴莲呢?

    推荐几个菠菜平台资金要安全的,到了荔枝收获的季节,这个问题会被反复地讨论。

    其实这个问题可以等同于:

    减肥的人/糖尿病人可以吃水果吗?

    对于很多人来说,不能吃水果人生就没有乐趣了。

    那么为什么人们常说糖尿病人不能吃荔枝等水果?

    糖分高——这是众所周知的原因。

    但是众所周知的事情,不一定是对。水果中的糖分,是果糖。果糖有什么特点?

    吸收慢。

    因为果糖需要在肝脏里经过转化,才能成为葡萄糖。

    所以它并不像葡萄糖那样快速升高血糖。

    葡萄糖是什么?

    大米、面条、白粥、花卷、馒头等等。

    这些食物含有的葡萄糖,其实比水果的果糖更可怕。

    糖尿病人怕什么?

    怕血糖不稳定,血糖上升下降太快,对糖尿病人来说比较危险。

    从这个角度来说,吸收慢的果糖,比快速吸收的葡萄糖更适合糖尿病人。

    但是,我想有一个问题,大家不应当忽视,那就是“荔枝病”。

    为什么会发生荔枝病呢?

    我请教了内分泌科的师姐。她说“荔枝病”其实就是低血糖症。

    荔枝很甜,是因为含有果糖,果糖的甜度>葡萄糖。

    果糖跟葡萄糖不一样,它进入身体以后,需要在肝脏转化为葡萄糖。

    但是假如一口气吃了太多荔枝,大量的果糖短时间内进入人体,会出现以下情况:

    这样的话,葡萄糖势单力薄,而胰岛素来势汹汹。人体的血糖就会快速降低,造成低血糖症。

    但是,要吃多少荔枝才会发作荔枝病?

    这个没有定论。

    因为每个人对果糖的转化能力不同,对胰岛素的反应不同,而且,正常人在血糖降低的时候,身体会分泌胰高血糖素,来升高血糖,对抗胰岛素。

    也就是说,正常人体的自我血糖平衡能力是很好的,一般不容易出现低血糖症。很多人只是一过性的低血糖反应。

    但是对于以下糖尿病人群,我认为应当谨慎:

    正确的食用或者水果的方法,应该是

    另外,对于肾功能不全的、有酸中毒倾向的、还有尿酸高的,一定要注意控制,不要有大量果糖的摄入。

    大量摄入果糖,会减少血液里面甘油三酯的代谢,增加脂肪在肝脏合成,导致脂肪肝。

    另外,过度摄入果糖是会加重高尿酸血症的。尤其是果汁饮料里的。

    我们已经见过太多18、19岁痛风的患者,都是饮料喝多了引起的。

    最后总结一下,虽然有很多复杂的机制,有些医学上是弄懂了,有些是还没弄懂,但是,适可而止一直是我个人坚持的原则。

    人生在世,有得有失。

    吃水果也是这样的。你吃了水果,就必须少吃主食,你以前乱吃东西得了糖尿病,现在就应该好好管住嘴。

    把以前欠的账还上。

    就像我们中医,永远追求的是平衡,追求的是人和自然的和谐统一。

    对食物也也是这样,喜欢是放肆,爱是克制。

    与君共勉。

    注意,以上写的是糖尿病人的内容。

    但实际上,如果从严格减肥的角度来说,减肥者的饮食要求,跟糖尿病人很相似,所以,以上的内容,也同样适用于减肥者。

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