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全民彩票app用户数据 霜降至,初冬始!要想健康过整冬,从今天起你一定要做好这些事
  • 2020-01-09 13:19:10
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    霜降是秋季的最后一个节气,此时万物随寒气增长而逐渐萧瑟,有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。那么霜降时我们应该做些什么来应对新一年的冬季呢?

    1、防秋燥

    秋季燥邪耗伤人体津液。肺喜润而恶燥,在燥邪的侵袭下,肺的功能必然受到影响,易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘、皮肤干燥皲裂等一系列秋燥症。

    尤其是皮肤,在霜降之后皮肤的新陈代谢水平开始下调,含水量下降,再加上秋燥导致角质层保水能力下降,极易出现过敏、瘙痒等不适情况。因此霜降后养护皮肤一定要注意保湿。

    建议

    元代医家忽思慧曾在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥”。所以,建议大家霜降过后多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及梨、香蕉等含水量丰富、滋阴润肺的水果。

    在起居上宜早睡早起,因为早睡能养阴,早起可呼吸新鲜空气,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。

    2、防贼风

    霜降之后,早晚温差变得更大,冷热失常,往往使人措手不及,风邪常常会乘虚而入,使人生病,因此被中医称为贼风。

    受到贼风侵袭,往往会出现全身酸痛,疲乏无力等表现,一些风寒导致的腰腿疼等老病根也会越发明显,所以在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。

    建议

    《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”,有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。

    具体做法是在每天早晨7点前,盘腿坐下,伸展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此反复5至7次,然后牙齿叩动36次,调吸吐纳,吞咽津液9次即可。

    3、防秋郁

    霜降一般在农历九月,此时肺金主事,人在感受了草枯叶落的变化后容易引起忧思。

    从现代医学的角度来说,人脑底部有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它会使人意志消沉、抑郁不乐。而在晚秋时节,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪也就更加低沉消极。

    建议

    登高望远不仅能使人心旷神怡、舒缓心情,还能锻炼肺功能,对健康十分有益。因此,此时节大家不妨约上三五好友一起登登山,来预防秋季抑郁吧。

    霜降后一般是进补的好时候,谚语有“秋冬不如补霜降”的说法,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。此外,民间还有言道“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降进补的重要性。

    这个时节进补适合“平补”,以保暖润燥、健脾养胃为主要目的,大补则容易补过了。

    最适合的补物自然是秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好再加上党参、当归、黄芪、熟地这四味药材,功效更好。

    小贴士

    建议大家在选用中药前先向医生进行咨询,确定适合自身体质后再进行使用。

    下面这两道菜品都有润肺、去燥、健脾胃的功效,也是大家霜降后平补的不错选择。

    1、芡实粥

    芡实在健脾补肾、止泻上作用突出,刚好对应“深秋补脾胃而冬季补肾”的养生理论,具有承上启下的作用。

    【做法】

    先将芡实煮熟,去壳,研粉,晒干备用。每次取芡实粉30~50克,粳米50~100克,同煮成粥。如再配合山药粉或莲子粉同煮,效果更好。

    【注意】

    吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能充养身体。一次食用量以50克为宜,不能太多。

    2、山药老鸭汤

    不少地方都有霜降后吃鸭的习俗。老鸭性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热的功效。和有补脾、润肺、补肾功效的山药一起炖汤,口感鲜美,滋补效果极佳。

    【材料】

    老鸭1只,山药400克左右,生姜1块,小葱3~4根,盐、胡椒粉、料酒少许。

    【做法】

    1. 老鸭切块洗净沥水备用,生姜分做两份,用刀背拍松,小葱捆结,山药去皮切滚刀块浸入清水中备用;

    2. 锅内加水放入葱结和一半的生姜,大火煮沸后加一小勺料酒,下鸭块汆烫至血腥浮沫泛起,捞出冲洗干净,沥干水备用;

    3. 汆水后的鸭块放入砂锅中,加足量清水、葱结、生姜,中大火煮开撇去浮沫,去皮山药控干水分投入锅中,换小火煲至山药软糯、鸭块可用筷子戳透,加适量盐与胡椒粉即可关火。

    1、桑叶

    桑叶经寒霜洗礼,表面会凝结一层白霜。经霜的桑叶内部成分会发生一定的变化,富含优质蛋白、粗纤维、糖类及钙、磷、铁、锰等成分,对头发的保健效果更加。

    桑叶养颜养发方

    【原料】

    霜桑叶100克、当归100克、核桃仁200克、黑芝麻300克、红糖300克。

    【做法】

    霜桑叶洗净晾干后同当归一起研成粉,核桃仁、黑芝麻炒熟后也研成粉,最后和红糖一起拌匀,放入干燥容器中。

    也可将原料交给药店代加工,炒制研磨后调配成10克1枚的蜜丸。

    【用法】

    每天早、中、晚饭前各服10克,白开水送下,坚持一个月,对脸色晦暗、脱发等问题都能起到一定的治疗作用。

    小贴士

    一般大型中药房都有出售霜桑叶,不方便采摘桑叶的人可以在中药房进行购买。

    2、银杏叶

    银杏叶捡回家后洗净煮水,每天用它泡脚,能有效缓解足部干燥的情况,非常适合每到秋冬就会出现脚后跟干燥、开裂的人使用。

    3、茄子秧

    冬天爱生冻疮,或曾被冻伤后年年入冬手脚红肿、发痒的人,可以把经霜的茄子秧采回家,每晚坚持用一根茄子秧煮水后泡手、泡脚,效果很好。

    霜降时节正处在秋冬交替之际,随着季节的转换,大家也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子,晾晒比较厚实的衣被,并适时调整衣着状态,切勿过度秋冻。

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